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米卡-萨罗与博塔斯  芬兰车手瓦尔特利-博塔斯在梅赛德斯车队的下赛季正赛车手座位堪忧,这是前F1车手米卡-萨罗的观念。  “在F1你的体现必需要跟上一场竞赛相同超卓。瓦尔特利现在有两场糟糕的竞赛,他有满足的速度,但却受到了损伤。”米卡-萨罗表明,“举例来说,跟着时刻的推移,博塔斯明显现已有所改善。可是,汉密尔顿本赛季现已拿下了12场竞赛的7个冠军。在夏休期前,博塔斯局面不错,但之后状况有所下滑,最近几场竞赛体现糟糕。”  几周之前,还有音讯称博塔斯简直必定能够与梅奔续约,可是现在的口风现已发生了改变。车队老板托托-沃尔夫表明:他会在博塔斯和准备车手奥康之间做出挑选。  萨罗并没有给出清晰的说法。“这只有车队知道,我不知道他们是否现已做出了决议。”  (小科)

穆帅一年前就点名想买马奎尔!曼联嫌贵不愿掏钱

穆帅一年前就点名想买马奎尔!曼联嫌贵不愿掏钱
伍德沃德上一年回绝了穆帅的要求  曼联花费了惊人的8000万镑签下了马奎尔,发明了后卫转会费的新纪录。球队糟糕的防地让曼联不得不下血本引援。早在上一年夏天,穆里尼奥就意识到曼联的防地问题,其时就期望曼联高层可以签下马奎尔,可是被回绝。曼联阅历一个糟糕的赛季,穆里尼奥半途黯然下课,现在穆帅上一年想买的人,曼联本年总算舍得花钱了。  穆里尼奥在上一年夏天从前给伍德沃德供给了两个中卫的挑选,第一个便是马奎尔,其时莱斯特城的标价大约在6000万镑左右。第二个则是热刺的阿尔德维尔德,其时热刺的要价是3500万镑。可是伍德沃德一个也没搞定。  曼联在联赛上半段体现欠安,球队的防地问题是丧命原因。而跟着成果欠安,队内不和谐的声响也开端不断出现,终究内外交困的穆里尼奥黯然下课。索尔斯克亚接手后,虽然理顺了队内的联系,可是糟糕的防地仍是让争四期望幻灭。  曼联现在为马奎尔砸下重金,算是管理层的一个纠错吧。不过比较于一年前,曼联签下马奎尔的价值更高了。更重要的是,曼联献身了一个赛季来为上一年的引援战略失误买单,这无疑令人遗憾。假如马奎尔的买卖可以早一年完结,或许全部都会不一样了。  (雷利)

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史蒂芬森是辽篮绯闻外援  来历:辽宁日报  记者:李翔  8月5日,2019-2020赛季CBA季前赛分组计划正式发布,辽宁男篮与吉林、广州和南京同曦三支球队分在一组。  因为八一队要参与于10月18日开幕的第七届国际武士运动会,因而本次季前赛只要19支CBA球队参与,其间广东、新疆、浙江和天津队地址的榜首小组将于10月9日首先打响季前赛。辽篮被分在第三小组,竞赛时刻为10月17日至19日,地址没有发布,但据了解,已有不止一座省内城市表达了举行季前赛的意向。  辽篮同组的三个对手,可以说都是“老相识”。吉林队和广州队上赛季常规赛都与辽篮分在同一小组,有过4场比赛,而这也有可能是钟诚回归吉林队之后,初次面临辽篮。南京同曦队下赛季常规赛将与辽篮分在同一小组,也将有4场比武。  现在,辽篮的大外援现已确认留用巴斯,而小外援人选尽管已有端倪,但没有最终敲定。至于球迷重视的内援,暂时还没有发展。因为季前赛间隔新赛季CBA联赛开幕日期10月26日只要一周时刻,因而辽篮一定会以最完好的阵型出征季前赛,到时不管内援仍是外援,谜底都将揭晓。

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采亦宸  日前,2019Topper国际帆船锦标赛在荷兰梅登布鲁克落幕。来自南京游府西街小学五(9)班的采亦宸代表我国参与Topper4.2等级赛,获得了女子冠军。此次Topper帆船世锦赛,我国共有57人参与5.3和4.2等级竞赛。这是采亦宸初次参与国际大赛,在第一天发挥一般的情况下,其凭仗安稳的心思素质和坚实的技能实力,在后四天的竞赛中逐步发力,一举夺得Topper4.2等级女子冠军,男女混合组第五名。  2017年10月,采亦宸通过参与南京游府西街小学帆船社团课而参与南京风之曲帆船沙龙,然后走上了帆船运动之路。  南京市游府西街小学自2011年开设帆船课程以来,出现出了一批优异的种子选手。在校园的支撑与风之曲帆船沙龙的共同尽力下,这些小水手们在竞赛操练中不断锋芒毕露。采亦宸就是其间的一位佼佼者,她近两年先后获得省运会冠军和多项全国赛事冠军,并获得第二届全国青年运动会集体第三名。在本年四月进行的梅沙教育全国青少年帆船联赛上海站上,采亦宸以Topper4.2等级女子冠军的成果获得了代表我国参与2019Topper国际帆船锦标赛的资历。  7月19日,帆船世锦赛在荷兰梅登布鲁克拉开帷幕。当日风速16节以上,阵风到达20节,只需60多斤的采亦宸在首轮就翻了三次船,当天三轮下来只获得20名。但她毫不泄气,顶住压力,在尔后的竞赛中不断追逐,一轮比一轮跑得好,一天比一天跑得好,以每天上升五名左右的速度,终究通过五天的剧烈竞赛,获得了4.2等级女子冠军,为我国帆船运动赢得了荣誉。采亦宸与帆船的Q&A  Q:是怎样知道并参与风之曲帆船沙龙学习帆船的?  A:这就要感谢游府西街小学啦~我在四年级的时分参与了游小开设的帆船社团课,发现很好玩,觉得很帅,很有爱好,为了多触摸这项运动,我参与了风之曲帆船沙龙。  Q:参与此次世锦赛心境是怎样的?  A:这是我第一次参与世锦赛,而且是代表我国,既感到新鲜、振奋,又感到骄傲。但又忧虑自己发挥欠好。  Q:和其他选手比较自己优势有哪些?缺乏之处有哪些?  A:我对帆船运动有发自心里的爱好,因而我一向坚持操练,由于专心,所以每一轮竞赛我都会拼尽全力。我想游刃有余是我的优势。缺乏之处主要是我身段小体重轻力气缺乏,因而特别大的风波晦气于我的发挥。  Q:本次竞赛最大的收成是什么?  A:最大的收成当然是获得了4.2等级的女子冠军,拿到了标志荣誉的奖杯。别的还有一个感受,作为我国人,我感觉到咱们我国人能够在许多方面胜过外国人,我觉得我国人真棒。  Q:竞赛过程中遇到过哪些困难而且克服了的?  A:这次竞赛我局面晦气,由于风波太大,首轮我就翻了三次船,所以第一天三轮都没发挥好,当天成果排名只需20名。可是我并没有背上包袱,而是坚决依照教练的辅导,不急不躁,每一轮都去拼。根本发挥了平常操练的水平。心思的安稳,确保了技能的正常发挥,所以后边越跑越好。Q:自己在团队中扮演着怎样的人物?  A:咱们团队就象一个咱们庭,队员们都很和睦,咱们都很优异,我算是师妹了。  Q:最期望感谢的人是谁?  A:我想感谢我的爸爸妈妈,他们给了我一个宽松的生长环境,让我能够做我有爱好的事。其次我还想感谢风之曲沙龙,夏教练有一双慧眼,总是能看到咱们的闪光点,陈教练、邱教练、侍教练还有蚁教练等既是良师,又是咱们的大朋友。  Q:帆船对自己日子或学习中的影响有哪些?  A:帆船运动是一项艰苦的运动,它教会了我英勇面临困难,只需坚持就会有收成。  Q:操练帆船最大的感受是什么?  A:最大的感受应该是没有一件事会马马虎虎成功。帆船运动不只要拼体能,拼脑力,还要拼心思素质,只需不懈尽力,才干面临各种检测。  Q:未来的期望和计划?  A:作为一个帆船运动选手,当然期望在更大的舞台上展示自己,为国争光。我的偶像是奥运冠军徐莉佳,我期望自己的运动水平能不断提高,能代表我国参与更多更高水平的大赛。  这一秒不抛弃,下一秒就有期望,坚持下去才或许成功。假如你不握紧拳头,你就不知道你力气究竟有多大;假如你不咬紧牙关,你就不知道你的坚持究竟有多狠;假如你不跺脚而起,你就不知道你的果断究竟有多正确;假如你不瞪眼,你就不知道你的心里究竟多强壮。最强悍的竞赛力只需两个字:举动。只需当你满足尽力,你才会满足走运,这国际不会孤负每一份尽力和坚持。  ——2019Topper世锦赛Topper4.2等级女子冠军采亦宸  (我国帆船帆板运动协会)

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材料图。  许多跑者都会重视步频这个数据。由于步频的凹凸能够影响到许多方面,比方配速,步幅,跑步功率乃至心率等等。而且步频的凹凸还与跑步伤病的发作有很大的联系。而且比较体重,肌肉类型和最大摄氧量等影响速度的要素,步频的进步则要简略得多。那什么是步频?步频( Beat Per Minute )是指走路或许跑步时,每分钟脚步落地的次数,例如:在1分钟内,左右脚共踏出150步,那么你的步频便是150步/分钟,假如左右脚共踏出180步,那么步频便是180步/分钟。  跑步的速度能够用一个简略粗犷的公式算出来,速度=步频X步幅。所以,想要进步配速,能够进步步频,或许加大步幅,或许两者兼有。在既定速度之下,你的步频由步幅决议,道理很简略,相同的速度,你的脚步迈得越大,你需求的步数就越少。所以,慢步频是步幅过大的一个目标。实际上对初学者来说,这二者必有一个是弱项,乃至更多状况是二者都弱,没有高步频,也短少大步幅。跑步是一项双脚在地上不断进行转化的运动,一旦开端跑步,身体向前的动量就带着身体的重心逾越原有重心,因而另一足有必要要向前一步身体才不会跌倒。所以,经过双足接连和替换的向前完成了行进,而双脚转化频率的快慢,也便是步频在必定程度上决议了跑步功率的凹凸。  一、步频180左右,跑步功率更高180步/分钟的步频被以为是跑步的最佳步频,这个数据原始出处是研讨者经过研讨1984年奥运会竞赛时,发现那些中长间隔跑运动员每分钟的步频都在180左右,不过在冲刺的时分,步频就要进步到200次。其实,亚洲选手的步频遍及要高于非洲精英选手,比方我国长间隔跑名将孙英杰的步频在200乃至220以上。有许多跑者为了寻求180步频,还专门找步频节拍器进行操练。为什么是180步/分钟呢?由于许多研讨以为,每分钟步频在180步左右时,双脚将更挨近轮子的功率,落地址更接近重心的正下方,跑步的功率和经济性将会大大进步。有人或许会问,步频练到190步/分钟以上不是更快吗?假如在较快的速度下故意进步步频(190以上)而缩短步幅(1m左右),尽管能够获得较小的笔直振幅、较好的力学功率。可是,可能会带来较高的心率爬高。由于双脚转得越快,下肢肌肉参加就越多。而下肢肌肉参加得越多,对血液的要求就越高,心脏压力也越大,心脏跳动得越快会使心率增高。跑步坚持的就不会太持久。优异运动员每分钟180步很轻松就能到达,初跑者或许160的步频就现已很费劲,所以,进步你的步频十分重要。假如你的步频练到180步/分钟乃至更高,速度天然也会提上来。关于初跑者来说,刚开端跑步,不要一味去寻求180步/分钟的步频,而是先要找到跑步的节奏:心跳的节奏、呼吸的节奏、摆臂的节奏、迈腿的节奏等。约束步频进步的首要问题是呼吸,由于过快的步频会打乱呼吸,打乱自己的节奏。当你依据自己的身体条件和适应性,找到自己适宜的节奏时,再按部就班的进行进步步频的操练。  二、180步频对速度的进步比4%更有用最新一项研讨显现,假如将步频从170步/分钟进步到180步/分钟,那么将会下降次最大耗氧11%。这项研讨对跑者来说意味着什么呢?咱们知道,衡量一个人跑得快不快,最大摄氧量是一个十分重要的要素,可是最大摄氧量一般很难到达,所以对中长间隔跑运动来说,大部分时刻是在次最大摄氧量下进行的。也便是说,保持次最大摄氧量的才干是衡量一名中长间隔跑运动员水平的重要规范。而依据上面那项研讨得出的定论,假如步频进步到180步/分钟,那么次最大耗氧量(等同于次最大摄氧量)将会下降11%,也便是说进步步频能够让你还有11%的空间跑到次最大耗氧量,也就意味着你能够跑得更快、更远。这项研讨是由新罕布什尔大学的人体运动学教授Tim Quinn主导进行的。他约请22位有经历的大学女人长间隔跑运动员,她们的均匀步频都在170步/分钟,5000米用时均匀为19分50秒。他将这些女运动员分红两组,其间一组依照正常的方法操练,而别的一组每天要在跑步机上依照节拍器的节奏将步频进步到180步/分钟,然后在跑道上也依照180步频进行操练。两组队员的操练内容都是相同的。10天操练周期往后,研讨人员在跑步机上以4分22秒的配速丈量她们的次最大耗氧量和心率数据。成果发现,步频进步到180步/分钟的那一组次最大耗氧量比对照组下降了11%,心率下降了5次。尽管这项试验目标都是女人中长间隔跑运动员,信任对男性中长间隔跑运动员来说,也相同适用。那么次最大耗氧量下降11%意味着什么呢?咱们知道,Nike 4%鞋款能够下降能量消耗4%-5%,而进步步频则能够下降能量消耗11%,即便达不到最抱负的状况,只进步60%-70%,进步步频也能够下降能量消耗6.6%-7-7%。所以说,要想跑得快,进步步频真的十分要害。假如你跑步的均匀步频在180步/分钟,根本是一位跑步比较老练的跑者了,若再加上超级跑鞋的加持,那么就能跑得更快了。  三、小步快频,有用削减伤病其实,进步步频不只能让你跑得更快、更远,还能让你削减伤病。来看看156步频与172步频落地重心点的差异。  从力学视点来看:跑步时,在平等速度下,假如步频较慢,那么就意味着步幅较大,也即跨大步跑,跨大步跑必定导致着地址间隔重心投影点较远。此刻小腿与地上(以摩擦力方向向后为准)出现锐角,步频越慢,步幅越大,小腿与地上锐角越小,则水平剪切力越大。许多跑者为了进步速度,会天性的添加步幅,但步幅的添加很简略给肌肉和膝关节带来担负。而步频的添加可减轻膝盖接受的紧绷和受力,削减膝关节和肌肉受伤的几率。相同速度下,高频意味着小步幅。小步幅使得腾空时刻缩短,并改动落地的视点,关节接受的压力都会比大步幅小许多。而且高频添加落地的次数,在跑的过程中更简略调整并保持安稳的跑步姿势。所以初跑者要想进步速度,经过添加步频更简略完成,也是最安全的方法。从小步高频开端,添加落地的次数,能够削减每次落地的压力,然后逐步增大步幅,就会越跑越快。初学者直接进阶到大步幅,脚步大,冲击大,简略形成受伤,因小失大。由于步幅过大的害处是清楚明了的:显着的刹车效果,过长的支撑时刻,明显添加的轰动的传导(简略伤膝及腰部,乃至背部)。所以,相同的速度下,高步频更安全,受伤的概率更低。假如你的膝盖或脚踝从前受过伤,那么你应该缩小步幅,进步步频。所以,不管是初跑者仍是跑步高手,都应该进步步频,削减步幅。  四、步频很重要,怎样进步呢?1。 了解自己的步频操练步频首要要知道自己的现状,靠手机跑步APP或运动手表,进行一次低强度的有氧慢跑,跑完后根本会有步频方面的数据信息。2。 每周进步5步/分钟每周争夺进步5步/分,直到添加到获得满足成果的步频后安稳。在最开端调整步频的初期,不少跑者会感觉节奏被打乱了,此刻不用懊丧,记住跑步寻求的是一种平衡,步频、步幅和呼吸互相配合,在正常呼吸的前提下,去渐渐进步步频,找到归于自己的节奏。  3、专心脚步和呼吸进步步频归于改动作类的操练,跑步之初咱们习气以自己喜爱的步频和步幅进行,很随意,往往由天然的肌肉强度决议的。要进步步频,就要有意识把注意力会集在脚步上,添加双腿交流的频率,而不是全体速度。另一关键便是你的呼吸,几步一呼吸因强度而异,可是高频往往会让你的呼吸更为紧凑,心肺功用练习更多,高频的呼吸也是需求练习的。一段时刻下来,习气了高频率的奔驰,略微添加步幅,就能轻松提速。  4、进步步频,离不开摆臂的加速不少跑友跑起来手臂是“为了摇摆而摇摆”,并没有对跑步供给更多的协助。添加步频离不开摆臂的加速,一旦加速摆臂,步频也会进步。还有跑者跑到必定时分臂膀就耷拉下来,或许跟步频不匹配,终究导致很难进步步频。肘部曲折成90度,在较高的方位摆臂,就会带动肩胛骨运动,并传导至骨盆,然后带动迈腿。步频快的时分摆臂方位比较高,步频慢的时分摆臂方位则比较低。  5、凭借外力:节拍器和高手手机下载一个节拍器软件,调到自己需求到达的步频数,依据节奏去跑。心里静静喊标语:“121,121,121……” 能够看着表,自己30秒钟喊的次数算出频率,不断调整到抱负的默念频率。假如身边有高手,能够请高手带领你跑步,调整你的步频和步幅,尤其是刚开端调整步频的时分,主张仍是寻觅高手带着自己操练,协助寻觅最佳的节奏。6。 选首合适你自己步频的歌曲有的歌曲合适步频180,有的合适160,有的120,跟着音乐的节奏去跑,也是一种练习方法。当然不能像京剧相同快打锣慢走点,跟上节奏才干练习。  7。 加强力气操练由于步频加速,脚落地时刻变短,因而对相关部位力气的要求添加。在一般跑步力气操练的一起,要加强下肢力气,不断使自己脚步落地的声响越来越轻;加强脚踝力气和脚趾抓地操练,使落地一刹那安稳而有力。  (马拉松帮手)